老祖宗留下的心、肝、脾、肺、肾五脏养生口诀，仅15字，但一字千金，学会受益余生

养心、疏肝、健脾、清肺、补肾，这十五字口诀，深藏着养生的智慧。心若得养，能在纷扰中保持宁静；肝若得疏，能在繁杂中保持情绪舒畅；脾若得健，能让身体充满能量；肺若得清，能享受清新自在的呼吸；肾若得补，能筑牢根基，活力四射。遵循这些原则，养生之路便能走得更正，健康的生活便能随之而来。

 #01 心宜养

 释义： 心脏在人体中扮演着至关重要的角色，它掌管着精神和血液循环，因此平时应重视其养护，以保持心气平和，心神安宁。

 感悟： “养心的最好方法是减少欲望。” 在这个充满诱惑的时代，人们常常追求名利，内心被无尽的欲望所占据，导致心灵疲惫不堪。心，作为身体的主宰，只有减少欲望，才能回归宁静。当我们摒弃过多的贪念，不被虚荣和利益所束缚，才能体验到内心的清澈与自在。

 正如古人所言 “非宁静无以致远”，只有心平气和，我们才能更好地思考人生的方向，规划未来的道路。在日常生活中，我们应学会给心灵减负，多去欣赏自然之美，聆听内心的声音，让心在宁静中得到滋养，这样，才能保持身心的和谐与健康，从容面对生活中的各种挑战。

 #02 肝宜疏

 释义： 肝脏负责调节人体的气机，我们需要保持肝气的畅通无阻，避免气机郁结。

 感悟： “木之性，欲舒而畅。” 肝属木，其本性喜欢舒展而不喜欢压抑。如果肝气不畅，就像树木生长受阻，无法茂盛。生活中许多因素可能导致肝气郁结，如长期的精神压力和不良情绪。肝气不畅时，人容易出现烦躁易怒、胸闷胁痛等症状。因此，我们要学会顺应肝的特性，及时释放情绪。 古人常以 “不以物喜，不以己悲” 来提醒自己保持心态平和，面对生活的起伏，我们应尽量保持情绪稳定。同时，适当进行户外活动，如散步、踏青，让身心在自然中得到舒展，促进肝气的畅通。只有肝气舒畅，身体的气机才能顺畅运行，各项机能才能正常发挥，我们也能以更积极的态度面对生活。

 #03 脾宜健

 释义： 脾胃是人体的后天之本，负责消化食物和水液，我们应增强脾的功能，使其消化有力。

 感悟： “脾胃者，仓廪之官，五味出焉。” 脾胃就像人体的粮仓，负责消化吸收食物，为身体提供营养。如果脾功能不强，就像粮仓管理不善，食物无法有效转化为气血，身体就会缺乏能量，出现食欲不振、腹胀便溏等问题。

 古语有云 “养生应以脾胃为先”，强调了脾胃健康的重要性。要想健脾，饮食上需规律有节，避免暴饮暴食，少吃生冷油腻食物。同时，适当运动能促进脾胃的消化功能，如散步、八段锦等。

 当脾胃功能强健，我们摄入的食物能充分被消化吸收，转化为滋养身体的气血，身体便会充满活力，抵御疾病的能力也会增强。因此，养护脾胃是养生的关键环节，关系到我们的整体健康。

 #04 肺宜清

 释义： 肺是呼吸的主宰，直接与外界相通，我们应保持肺的清洁，确保呼吸功能正常。

 感悟： “肺为娇脏，不耐寒热。” 肺位于人体胸腔上部，且与外界直接相连，非常容易受到外界邪气的侵袭。空气中的污染物、病菌等都可能影响肺的健康。只有保持肺的清洁，才能保证呼吸顺畅，维持身体正常的气体交换。 古人云 “善养生者养内，不善养生者养外”，对于肺的养护，我们要内外兼顾。在日常生活中，多吃一些润肺的食物，如百合、雪梨等，滋养肺脏。同时，要注意防护，雾霾天尽量减少外出，如需外出佩戴口罩。并且，可通过呼吸练习，如深呼吸、腹式呼吸，来增强肺的功能。

 当肺保持清洁健康，我们才能自由畅快地呼吸，享受清新空气带来的活力，为身体各器官的正常运转提供充足的氧气。

 #05 肾宜补

 释义： 肾藏精，主管生长发育与生殖，我们需通过适当的方法补充肾精，维持肾脏功能。

 感悟： “肾者，作强之官，伎巧出焉。” 肾脏对人体至关重要，其精气的充足与否，关系到人的生长发育、生殖能力以及身体的整体活力。中医认为 “肾为先天之本”，肾精是人体生命活动的原始物质。随着年龄增长、生活压力等因素，肾精容易损耗。因此，肾宜补。

 古人有 “善养生者，必宝其精” 的说法，提醒我们要注重肾精的保养。在生活中，可通过饮食补肾，多吃黑芝麻、核桃、枸杞等食物。同时，避免过度劳累与房劳过度，以免损耗肾精。适当进行腰部按摩，刺激肾经，也有助于补肾。

 当肾精充足，身体便会充满生机与活力，人也能保持精力充沛，在人生道路上稳步前行，实现自身价值。